网上有关“如何有效提高午休的质量”话题很是火热，小编也是针对如何有效提高午休的质量寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
午休是打工人的续命良药，忙碌了一上午后，吃个午饭，再美美地休息一会儿，下午才有力气接着“搬砖挣钱”。
奉上8个简单易行的午休新选择：
1.午间放松法 只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。
一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去找公司附近的Tony老师洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
2.午休时间搞定每天30分钟运动任务
如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以去附近的健身房完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
3.洗脸补妆加冷敷，瞬间神采奕奕
午饭后犯困怎么办？通过洗脸的方式振作精神是个好主意。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
4.歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。
不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
5.做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！
一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够有趣、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
6.一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
散步是很适宜的午休活动，午饭后去公司附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，在人少的空地上，可以停下来做几个拉伸动作，让自己微微出汗，充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
7.整理办公桌，给自己减负
无论实际上你还有多少未完成的工作，凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片 ；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点 ；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。
8.聊天——轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天效果更好哦。
毛线
[máo xiàn]?
通常指羊毛纺成的线，也指羊毛和人造毛混合纺成的线或人造毛纺成的线。
毛笔
[máo bǐ]?
用某些动物的毛制成的笔，是书写汉字和画中国画的传统工具。分紫毫（兔毛）、狼毫（黄鼠狼毛）、羊毫（羊毛）、间毫（杂以两种动物的毛）等多种类型。
毛病
[máo bìng]?
1.指器物发生的损伤或故障，也比喻工作上的失误：一听声音就知道这台机器有～。他做事容易出～。
毛衣
[máo yī]?
用毛线织成的上衣。
毛巾
[máo jīn]?
擦脸和擦身体用的针织品，织成后经纱拳曲，露在表面，质地松软而不光滑。
鸡毛
[jī máo]?
鸡，分家鸡和野鸡。它们露在体外的称外羽，如翼羽、背羽、腰羽；贴皮遮没部分称绒羽，简称绒毛。羽毛的产量为活重的7.6%～8.6%，如能广泛收集，加工利用，可制出大量的枕芯、被垫、背心、航空登山用衣和军用睡袋，大羽毛还可制羽毛扇、羽毛球及箭羽等。
毛纺
[máo fǎng]?
属性词。用动物纤维（主要是羊毛、兔毛）和人造毛为原料纺织的：～厂 。 ～面料。
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我是英康号的签约作者“中国凤”
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